trening funkcjonalny

Wtorek 17 lutego, DT Trening: Plecy, tył barków : P: Wiosłowanie sztangą w pochyleniu podchwytem: 2 serie rozgrzewki, 4 serie z porządnym ciężarem na 10-15 powtórzeń --- 15x20kg / 15x40kg / 15x60kg / 12x70kg x 2 serie / 10x70kg 15x20kg / 15x40kg / 15x60kg / 12x70kg x 3 serie 15x40kg / 15x60kg / 14x70kg / 11x75kg / 12x70kg 15x40kg / 15x60kg / [...]

[...] za sobą skręcenie/skręcenia stawu skokowego, to jesteś dobrym przykładem... jakie jest wyjście z sytuacji?? badanie ortopedyczne, badanie fizjoterapeutyczne, ćwiczenia - zmniejszenie deficytów mieśniowych, stabilizacja, propriocepcja, trening funkcjonalny itd itd żadnych leków :) pozdrawiam ps. ale najważniejsze to znaleźć mądrego ortopedę ;P

A najlepiej zmień treningi na dynamiczne (2bój , worki bułgarskie , sandbagi , trx - ogólnie trening funkcjonalny ) bardziej przydatne w sportach dynamicznych - bo biceps Tobie napuchnie i ciężej będzie cios wyprowadzić jak ćwiczysz go w sposób izolowany .

23.02.2015 r 20 minut nauki boksowania :) 20 minut trening funkcjonalny pompki 30 s /wykroki 10 kg x 2 30 s /trx podciąganie x 30 s x4 24.02.2015 r spinning łącznie 1 godzina 24 km ,na rowerze z pomiarem mocy :) rozgrzewka interwały 30 s moc 170-230 Wat luźno 3 minuty x 12 pływanie 2100 m 1:05 przerwa co 140 m 25.02.2015 r DNT opryszka i [...]

nie wiem, co to Nie wiem czy palisz Jana czy mówisz poważnie, ale.. trening z TRX to trening funkcjonalny, w którym się ćwiczy z ciężarem własnego ciała przy pomocy takich specjalnych taśm (polimerowych) podwieszanych pod sufitem

Pandarek, z tego co pamiętam w twoim dzienniku (z półtora roku temu) redukowałeś się a w swoim treningu miałeś podrzut i rwanie. Trenowałeś wtedy bardzo funkcjonalnie. Chciałbym od maja zrobić redukcję życia a trening chciałbym mieć na maksa funkcjonalny, bez izolacji. W skrócie same ćwiczenia dynamiczne i wielostawowe, do tego trening [...]

Pandarek, z tego co pamiętam w twoim dzienniku (z półtora roku temu) redukowałeś się a w swoim treningu miałeś podrzut i rwanie. Trenowałeś wtedy bardzo funkcjonalnie. Chciałbym od maja zrobić redukcję życia a trening chciałbym mieć na maksa funkcjonalny, bez izolacji. W skrócie same ćwiczenia dynamiczne i wielostawowe, do tego trening [...]

Właśnie na ciekawy filmik trafiłem, dotyczący treningu z długim drągiem w yiquan. Wywodzi się to z treningu długiej włóczni, jaką stosowano na polu bitwy, natomiast dziś ma przede wszystkim pomagać w rozwijaniu dynamicznej, eksplozywnej siły. W dzisiejszej terminologii, taki trening funkcjonalny. https://www.youtube.com/watch?v=7VIK1TfOtVo

[...] lub byłych kulturystów. Wiem byłem, robiłem. Kurs koszykówki to był jak studia podyplomowe. Rok ciężkiej pracy. Na boisku nas ganiali jak normalnych zawodników. Lekcje/treningi trzeba było prowadzić i realizować określone założenia treningowe. A w kulturystyce przynosisz pieczątkę że staż odbyty - i już. Tak jak Corum pisze - najważniejsze [...]

[...] lub byłych kulturystów. Wiem byłem, robiłem. Kurs koszykówki to był jak studia podyplomowe. Rok ciężkiej pracy. Na boisku nas ganiali jak normalnych zawodników. Lekcje/treningi trzeba było prowadzić i realizować określone założenia treningowe. A w kulturystyce przynosisz pieczątkę że staż odbyty - i już. Tak jak Corum pisze - najważniejsze [...]

Masz jakieś problemy z tricepsami czy po prostu szukasz pomysłów na nowy trening ? Osobiście najbardziej sobie chwaliłem właśnie podział na siłę i hipertrofię-w sekwencji PUSH/PULL.W dniu hipertrofii robiłem dosłownie 2 ćwiczenia, a tricepsy bolały przez kolejne 2-3 dni.Sądzę, że jest to powiązane z dużą ilością ćwiczeń atakujących łańcuch [...]

właśnie przegladam ten filimk na rotatory i kurde, jak chodzilam na funkcjonalny trening,to trener wlasnie takie cwiczenia na rozgrzewce dawal! wow! czyli pierwszy koles na mojej drodze z pojeciem %-)

[...] seria na 100kg 2. Wykroki 4x10 3A. Syzyfki 3x15 (z 15kg obciażęniem) 3B.Uginanie leżąc 3x15 4. MCNPN 4x10 5. Wspięcia siedząc 4x20 6. Wspięcia stojąc 3x20 + wieczorem trening funkcjonalny z klientami... Strasznie intensywny trening. Pompa mega na nogac i bardzo zmęczone. Rzadko ostatnio tak bywało... Może przez nową przed treningówkę?? [...]

weź ten funkcjonalny opisz :-) anus tutaj nie ma cudow, po prostu uzupelniam trening o rotacje glownie w stawach barkowych, biodrowych rowniez. rozowe hantelki wystarcza by miesnie stabilizucjace, pomocnicze dosc dobrze dostaly bodzcowane, guma przydaje sie by przywiazac do nogi i trenowac w dowolnej pozycji. roller do smr, czyli tzw masaz [...]

to jest trening funkcjonalny bebol, jak ci szkoda barków to łap różowe sztangielki i pompuj

Przede wszystkim skupiaj się na technice wykonywania ćwiczeń, aby póżniej przy większych ciężarach nie łapał kontuzji. Polecił bym Tobie trening typu FBW 2 razy w tygodniu i raz w tygodniu trening funkcjonalny, który wzmocni ścięgna ,więzadła , poprawi mobilność . I obowiązkowo po treningu rozciąganie.

Cześć, mam pytanie- prośbę o poradę. Aktualnie trenuję praktycznie 7 dni w tyg. -2x w tyg mieszane sztuki walki (pon, pt) -1x w tyg trening funkcjonalny (śr) -4x w tyg trening siłowy split (wt, czw, sob, ndz) siłownia od około roku, chciałbym ograniczyć treningi na siłowni do 3 dni w tyg. Myślałem o przejściu na kilka m-cy na próbę na trening [...]

ototototot ;-) ale przysiadow lasai nie robi, CHOĆ SŁYSZAŁA, że jest dobry na tyłek %-) z kolei inna, przysiad kończy na 25 kg i potem śmiga na aero na pięterko i chodzi na trening funkcjonalny.. też mahcjjo 2 kg hantlą..

[...] chondroityny i kwas hialuronowy CROSSTREC FLEX BOX to wieloskładnikowa formuła przeznaczona dla sportowców uprawiających dyscypliny obarczone dużym ryzykiem kontuzji tj. trening funkcjonalny. Produkt zawiera łatwowchłanialny hydrolizat kolagenu typu I oraz II, glukozaminę, chondroitynę i kwas hialuronowy. CROSSTREC FLEX BOX zawiera także [...]

:)) Trening funkcjonalny :)